잠자는 동안 염증을 잡는 '수면 최적화' 5가지 비밀 (수면의 질, 호르몬, 환경, 자세, 영양)
안녕하세요. 건강 블로거 '화수분지기'입니다.이전 글에서 만성 염증을 잡는 슈퍼 푸드를 소개해드렸는데요, 아무리 좋은 것을 먹어도 이 한 가지가 무너지면 모든 노력이 물거품이 됩니다. 바로'수면'입니다. 혹시 "잠이 보약이다"라는 말을 들어본 적이 있으시죠?잠은 단순히 피로를 푸는 것을 넘어, 우리 몸의 가장 강력한 항염증 시스템이 이 잠이라는 활동을 하고 있을 때 작동하기 때문에 진정한 사실이라고 합니다. 밤사이 잠이 부족하거나 수면의 질이 나쁘면 염증 유발 물질이 솟아나고, 심지어 염증을 조절하는 호르몬 분비까지 교란됩니다. 수많은 연구 결과가 수면 부족은 만성 염증의 주요 원인이라고 지목하고 있습니다.만성 염증 때문에 아침마다 몸이 붓고, 이유 없이 피곤하며, 집중력이 떨어진다면, 지금 바로 당신의..
2025. 12. 4.
